成績をあげたければ睡眠時間を絶対に削るな!

中学3年生や高校3年生の受験生達が必死に眠気と戦っている姿をよく目にします。毎晩、寝る時間を惜しんで夜遅くまで勉強しているのでしょう。気持ちはよく分かります。

 

また、授業中に「眠い、眠い」とぐずる小学生も増えています。聞けば、学校、塾や家庭教師の宿題に加え、習い事をしているために睡眠時間が短くなるのだそうです。

 

毎日、睡眠不足でフラフラになりながら勉強を頑張ることを美学のように思っている人もいるようですが、それは大きな間違いです。睡眠不足では脳が正しくメンテナンスされないために疲労が残り、翌朝の頭の働きは鈍くなります。また、記憶の定着も悪くなります。

 

ここでは、なぜ睡眠時間を削っても成績が上がらないかをお話したいと思います。

 

私たちの身体は、日中活動し、夜間、寝るように作られています。即ち、私たちは、一定リズムで生活するための体内時計を持っています。この体内時計は、日中活発になる交感神経や、夜間、優位になる副交感神経を支配しています。この交感神経や副交感神経は身体の正常な働きに極めて重要なもので自律神経と呼ばれています。自律神経の不調は、病気の引き金ともなります。睡眠は、脳の働きを正常にし、自律神経のコントロールに必要不可欠なものです。

 

睡眠不足で脳がしっかりと休めていないと自律神経(交換神経と副交感神経)のバランスが崩れてしまいます。自律神経のバランスの不調により、日中眠たくなったり、集中力や判断力が低下したり、勉強の効率が低下することが知られています。

 

記憶の整理と長期記憶の定着を行うには、睡眠が必要であることも示唆されています。

 

睡眠不足は、さらに心身に様々な影響を及ぼします。例えば、気分に変調を来たしやすくなり、衝動的にキレやすく、落ち着きがなくなったり、鬱っぽくなったりもします。

 

充分な時間の、質の良い睡眠をとって脳を休ませなければ身体の健康も心の健康も保てず、勉強の効率は下がってしまいます。「しっかり食べて、しっかり寝る」が一番の基本です。

 

「勉強しなければ!」「成績を上げたい!」と思うなら、まず睡眠時間をきちんと確保することから始めて下さい。

 

睡眠の重要性は十分にご理解頂けたと思いますが、これを徹底させる為にもやはり「けじめのある生活習慣」をお子様に身につけさせることが大切です。食事や起床、就寝の時間を毎日規則正しいものにしていると、勉強もダラダラしなくなります。心身共にバランスのとれた生活環境を作ることが成績アップへの近道です。

 

 

当サイト管理人のご挨拶とプロフィール

当サイトへようこそ。当サイト管理人である私の、プロフィール紹介をさせて頂きます。第2次ベビーブーム期に生まれましたので高校・大学と厳しい受験戦争をなんとか生き抜いてきた人間ですが、大学時代に学問の真の面白さに気づき大学院まで進学しました。研究者になることを夢見ていましたが諸々の事情で諦め、現在は塾講師として働いております。

異業種に就いた経験もありますが、学生時代のバイトを含めますと家庭教師や塾講師としての経験歴が圧倒的に長く、今は「教える」ことが天職だと思っています。

では、まず私自身の「家庭教師」との出会いについてお話ししましょう。小・中学校時代、私は大きな挫折を経験することもなく過ごしてきました。教育熱心な家庭に育ちましたし、負けず嫌いで努力家タイプの人間でしたので、学校でも常に上位の成績を取っていました。»続きを読む

 

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